Овесените ядки са сочени за една от най-полезните храни за закуска.
Те са изключително достъпни, приготвят се лесно и имат доказан ефект за
намаляване на холестерола и подобряване на метаболизма. Високото им
съдържание на фибри ги прави добри чистачи на червата, грижат се за
стомаха и намаляват опасността от сърдечни болести. Отново фибрите са
причината да се чувстваш заситен дълго време след консумацията на
овесени ядки и пак те са тези, които подпомагат стабилизирането на
кръвната захар.
Ползите на овесените ядки не свършват до тук – те са
изключително богати на омега 3 мастни киселини, фолиева киселина и
калий. Отличават се с високо съдържание на желязо, калций и магнезий,
витамини от група В и лецитин – все вещества, важни за нервната система.
Като пълноценна зърнена закуска, богата на белтъчини, мазнини,
въглехидрати, витамини и минерални соли, овесените ядки регулират
обмяната на веществата, повишават жизнения тонус на организма, подсилват
имунната система. Те притежават висока хранителна стойност и са
лесноусвоими от организма. Подходящи са за всяка възраст и са трудно
заменими при режим на здравословно хранене.
Нуждаеш ли се от още причини да ги избереш за закуска?
Гранола с череша и кокос е здравословно съчетание, при което овесените
ядки предварително се запичат с оризов сироп, докато придобият
златисто-кафяв цвят, а впоследствие се смесват със семена, ядки, сушени и
пресни плодове. Чудесно се комбинират с мляко, мед или плодов сок и са
прекрасна, пълноценна, здравословна и много вкусна закуска.
Начин на употреба:
Накисни 30 g гранола с ядково или друг вид мляко, йогурт или дори само с вода.
Можеш да поръсиш с нея обичайната си закуска или порция плодове. А може и да я хрупаш директно от опаковката.
Съставки:
Безглутенови овесени ядки* (33%), оризов сироп*, бадеми* (8%), кокосов
сироп* (5%), кокосово масло* (5%), тиквено семе*(5%), слънчогледово
семе* (5%), сусам* (4%), фурми*, кокосов чипс* (4%), череши* (4%),
ленено семе* (3%), кайсии*, сол.
*от био земеделие.
СРЕДНА ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ за 100 g / 30g | |
Енергийна стойност | 1889 kJ /452 kcal
567 kJ / 136 kcal |
Мазнини
– от които наситени мастни киселини |
22.3 g/ 6.7 g
8.9 g/ 2.7 g |
Въглехидрати
– от които захари |
48.5 g/ 14.6 g
19.9 g/ 6.0 g |
Влакнини | 8.3 g/ 2.5 g |
Белтъци | 10.1 g / 3.0 g |
Сол | 0.04 g / 0.01 g |
Произход: България